<tt id="66s2o"><strong id="66s2o"></strong></tt>
  • <xmp id="66s2o"><menu id="66s2o"></menu>
  • <menu id="66s2o"></menu>
  • <menu id="66s2o"></menu>
  • <nav id="66s2o"></nav>
    <optgroup id="66s2o"></optgroup>
    <nav id="66s2o"><strong id="66s2o"></strong></nav>
  • 你当前的位置:首页 > 坐月子 > 坐月子注意事项 > :   

    产后第二周食谱
    2013-02-23 17:26:03   来源:新母婴网   评论:0 点击:

    产后第二周的饮食重点在于预防腰酸背痛,促使子宫复旧。但这周的新妈妈身体还很虚弱,适合吃点清淡不太油腻的食物,以促进消化吸收,同时还可预防产后肥胖,但要注意营养均衡。

            1、红豆饭
            材料:红豆100克,大米80克。
            做法:将红豆用水淘净,然后浸泡3个小时,大米也淘洗干净。在锅中放入红豆和大米,加水放入电饭煲煮熟即可。
            小贴士:红豆饭可以达到补血消肿的功效,还可以避免热量过多导致肥胖。

            2、番茄鸡蛋面
            材料:切面150克,鸡蛋1个,番茄、菠菜适量,盐、鸡精、香油适量。
            1.菠菜汆烫后切断,番茄切成片,鸡蛋磕开打散。
            2.锅中放油,加番茄炒至出汤,然后加水,烧开后放入切面煮,直至煮烂为止,然后放入菠菜、蛋液、盐、鸡精,出锅前滴入适量香油。
            小贴士:这样煮熟的面条易消化,适合产妇吃。

            3、鸡丝粥
            材料:嫩鸡肉适量,米100克,葱末5克,盐适量。
            1.锅中加水,放入鸡肉,用旺火煮至沸腾,后改小火煮至鸡肉熟烂,然后把鸡肉捞出。
            2.在锅中加入大米用小火煮至熟烂。
            3.将煮熟的鸡肉撕成丝放入锅内,加盐,撒葱末,盛出即可。
            小贴士:鸡肉是产妇滋补的传统食物,有助于产妇恢复、分泌乳汁。鸡丝粥营养丰富,易于消化吸收。

            4、红豆麦片粥
            材料:红豆、麦片各1杯,炼乳1大勺。
            做法:红豆洗净,在水中浸泡4个小时。锅中加水烧开,放红豆用小火煮半个小时,然后加入麦片煮,直至熟烂,淋入炼乳,盛出食用。
            小贴士:红豆有利尿通乳的效果,麦片润肠改善便秘,是产妇食用的佳品。

            5、酒酿豆腐汤
            材料:豆腐200克,红糖50克,酒酿50克。
            做法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅中,加1碗水,煮20分钟,盛出食用。
            小贴士:这道菜可以养血活血,催奶,同时可促进子宫复旧、恶露排出。

            6、八珍排骨汤
            材料:当归、人参各11.25克,熟地、白芍、白术、茯苓、枸杞各7.5克,川芎、甘草各5.6克,红枣3克,姜3片,盐、米酒少许,排骨适量。
            1.排骨汆汤去血,捞起备用。
            2.所有材料放入锅中,加水2碗,后加入米酒,用电饭锅炖煮,后加盐调味,煮至排骨熟透即可。
            小贴士:川芎可以活血,如果产妇体质燥热要适量食用。

            7、杜仲猪腰汤
            材料:杜仲30克,当归7.5克,猪腰1副,姜5片,米酒、盐少许,麻油5克。
            1.猪腰去筋膜,洗净,在水中浸泡30分钟。再用清水冲洗,切成腰花。
            2.在锅中放3碗水,加杜仲、当归以大火煮沸,后转小火煮20分钟,将汤汁倒出。
            3.加1碗水到锅中,煮开后倒出,然后和上一步骤的汤汁混合。
            4.在锅中加入麻油,爆炒姜片,倒入米酒,再放腰花煮开,后加入盐。
            小贴士:如果产妇患有高血压、痛风、糖尿病等症,喝这道汤时要慎重。

            8、甜酒酿汤圆
            材料:芝麻汤圆3个,甜酒酿1杯,桂花酱1大勺,冰糖适量。
            做法:水烧开,放入芝麻汤圆,煮熟,捞出备用。将甜酒酿倒入锅中,然后加1杯水,等水开后加入汤圆、桂花酱、冰糖,搅拌均匀。
            小贴士:甜酒酿汤圆香甜、可口,有助于产妇心态平和,缓解产后抑郁症状。

            9、青苹果芦荟汤
            材料:青苹果2个,芦荟100克,冰糖适量。
            1.苹果去皮切块,芦荟洗净切小块。
            2.锅放火上,加水,放入苹果、芦荟,煮15分钟,加冰糖,出锅。
            小贴士:产妇怕着凉,所以如果想吃水果,可以把水果煮了来吃。

            10、米酒冲蛋
             材料:米酒100毫升,鸡蛋2个,桂花糖少许,白糖适量。
             1.将600毫升的水注入锅中烧开,鸡蛋磕开打散,淋入水中。
             2.煮2分钟后加入米酒,煮开后熄火加白糖和桂花糖搅匀,即可食用。
             小贴士:鸡蛋可以润燥养血,米酒可以活络通经、补血生血,并且可以增进食欲、帮助消化。

            11、南瓜烩豆腐
             材料:南瓜200克,嫩豆腐1块,豌豆仁20克,姜3片,酱油、盐、黑麻油、水适量。
            1.南瓜去皮和子,切块。嫩豆腐切块。
            2.麻油入锅加热,姜片爆香,放入南瓜,用小火煎九成熟,然后压成泥,放入酱油、水,烧开。
            3.加入嫩豆腐、豌豆仁、盐即可。
            小贴士:南瓜补中益气、消炎止痛。豆腐含有高质量的蛋白,这道汤非常适合产妇喝。

            12、虾皮烧菜心
            材料:青菜心200克,笋50克,虾皮10克,盐、高汤适量。
            1.菜心切段,笋洗净切片,虾皮洗净。
            2.锅中放油,油热,将菜心倒入锅中翻炒几下后加入笋片、虾皮、盐,翻炒后加入高汤。用中火烧5分钟,直到菜熟烂,即可出锅食用。
            小贴士:这道菜易消化,虾中含有丰富的钙,能有效补充新妈妈体内钙的流失。

            13、红薯粥
            材料:大米2/3杯,红薯1个,姜2片。
            1.大米洗净,红薯去皮,洗净,切块。
            2.将6杯水倒入锅中,加入大米煮沸,然后放入红薯、姜片同煮,直到熟烂为止,盛出食用。
            小贴士:红薯含有丰富的维生素和钾,有助于产妇排出身体内的水分。

            14、生姜大米粥
             材料:姜30~50克,大米50克,红糖适量。
             1.姜洗净切片。大米淘净备用。
             2.锅中加油,烧热,放入大米,炒熟,加水煮成粥,后加姜、红糖煮熟即可食用。
             小贴士:姜有解毒功效,米粥有补气和胃的功效,适合产妇吃。

            15、青木瓜排骨汤
            材料:排骨250克,青木瓜100克,盐、姜片、葱花各少许。
            1.排骨剁成小块,开水汆烫去血。青木瓜切块备用。
            2.水烧开放排骨、青木瓜、姜片、盐,先大火烧开,改小火炖煮,1小时后撒入葱花,即可盛出食用。
            小贴士:青木瓜含有高纤维,可促进乳汁分泌。排骨含有丰富的钙。这道菜是产后滋补的佳品。

            16、清炖牛肉汤
            材料:牛腱1个,白萝卜、胡萝卜各半根,姜4片,葱1根,盐、米酒适量。
            1.牛腱切片,放开水中汆烫去血水。随后捞出洗净。胡萝卜、白萝卜洗净、去皮、切块。葱洗净切末。
            2.将所有食材(除了葱末)放入蒸锅,加入米酒和水,水要没过食材表面,开火蒸煮,直到牛肉熟烂入味,加盐调味,撒葱末,最后出锅。
            小贴士:牛腱含有丰富的蛋白质,可改善产后头晕、无力等症状。白萝卜可以改善产后便秘症状。

            17、红枣乌鸡汤
            材料:乌鸡1只,枸杞20克,红枣3颗,葱段3段,姜3片,盐适量。
            1.乌鸡弄干净,洗净,控干水分。枸杞和红枣洗净。
            2.沙锅中放水,然后放入乌鸡,开火烧水,烧开后撇去浮沫,然后将枸杞、红枣、葱段、姜片放入沙锅,用文火煮一个半小时,熟后加盐调味,出锅。
            小贴士:乌鸡含有10种氨基酸,其中蛋白质、维生素B2、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高,而胆固醇和脂肪含量则很少,所以乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

           18、麻油鸡
            材料:鸡腿1个,姜50克,麻油10克,盐、米酒适量。
            1.姜洗净切片,鸡腿洗净切块;
            2.锅放火上,倒麻油,将姜片爆香,然后放入鸡块稍微炒下。加入米酒和水,用大火烧开锅,然后改小火煮,直到鸡肉熟透,加盐调味,起锅。
            小贴士:麻油鸡可以起到补身、固元气的作用。

           19、红枣枸杞茶
            材料:红枣6颗,枸杞1茶匙。
            做法:红枣稍微清洗,表面划数刀,枸杞洗净泡水。将所有食材放入碗中,加水,放入蒸锅蒸20分钟,取出即可饮用。
            小贴士:红枣可改善产后气血虚弱;枸杞可改善造血功能和肝脏功能,发挥排毒作用。

            20、人参须珠贝茶
            材料:参须、麦门冬、百合、珠贝各6克,冰糖适量。
            做法:将所有食材洗净,加半杯水到碗中,然后加入洗净的食材,隔水蒸半个小时,熄火闷10分钟,然后加入冰糖搅拌,即可饮用。
            小贴士:麦门冬温和滋补,有增强免疫力和利尿的作用,百合具有利尿、改善便秘的功效。

            21、山药枸杞粥
            材料:山药50克,枸杞20克、松子20克、鸡胸肉70克,大米1/2杯,盐少许。
            1.鸡胸肉洗净切丁,放沸水中汆烫,大米洗净,山药去皮、洗净、切段。
            2.加水至锅中,除了松子和枸杞外,所有食材都放入锅中,先用大火炖煮,汤沸腾后转小火煮,熄火前加盐调味,撒上松子、枸杞。
            小贴士:这道粥可以增进食欲,补充元气。

            22、五色豆粥
            材料:豇豆、绿豆、红豆各20克,大米、眉豆各50克。陈皮一块,红糖适量。
            1.将豆子和米淘洗干净,陈皮泡软,刮洗干净。
            2.锅内放水烧沸,放入米、豆子和陈皮熬烂。
            3.盛出后放入红糖调味,即可。
            小贴士:这道粥富含维生素B1,是产妇滋补佳品。

            23、素四神汤
            材料:豆肠、山药各150克,姜2片,芡实、薏米、莲子适量,水和盐、黑麻油适量。
            1.豆肠洗净切段,山药洗净切块。
            2.将所有食材放入电饭锅,然后加水,等煮熟后加盐和黑麻油。
            小贴士:这道汤利尿、消水肿。

            24、生姜炖牛肉
            材料:羊腿肉600克,姜1块,当归3片,米酒、水、盐适量。
            1.羊肉洗净切块,放沸水中汆烫。姜洗净切片。
            2.将所有食材和调料放入锅中炖煮,待羊肉熟烂后加盐,盛出食用。
            小贴士:当归可以补血,温暖子宫。羊肉对产后血虚、腹部疼痛有明显疗效。

            25、虾皮萝卜汤
            材料:青萝卜200克,虾皮30克,粉丝10克。色拉油、盐、鸡精、葱姜、香油适量。
            1.萝卜洗净切丝,虾皮温水略泡,粉丝温水泡软。
            2.锅中倒入色拉油,油热,放入葱、姜爆香。
            3.放入虾皮、萝卜煸炒片刻,倒入水。
            4.等水开,放入粉丝,加入盐、味精,淋入香油,出锅食用。
            小贴士:虾皮补钙,非常适合产妇吃。

            26、牛奶木瓜汤
            材料:木瓜60克,鲜牛奶80克,白糖适量。
            1.木瓜洗净、去皮去子,切丝。
            2.木瓜丝放入锅中,加水、白糖熬煮,直到木瓜熟烂,然后放入鲜奶,用火煮至稍微沸腾即可。
            小贴士:木瓜健脾胃,通便、通乳。

            27、黄芪蒸鲈鱼
            材料:黄芪20克,鲈鱼100克,姜丝、枸杞各10克,盐少许。
            1.将鲈鱼洗净,汆烫,捞起;栖蜗淳,加1碗水,用小火煮,直到锅中剩1/2碗汤汁。
            2.将所有食材放入电饭锅蒸煮,等鱼熟透后加盐,出锅。
            小贴士:这道菜适合产妇补身、补气;栖斡胁寡π,中医认为黄芪乃补气之圣药。

    相关热词搜索:产后第二周

    上一篇:坐月子第一周手册   下一篇:月子餐大全

    分享到: 收藏
    坐月子注意事项 最新文章
  • 月子餐大全
       月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分促进乳汁分泌,因此,选对营养的食物,并且均衡膳食尤为重要!详细>>
  • 夏天坐月子 妈妈防中暑 宝宝防湿疹
       夏天坐月子,若室内温度过高,不仅新妈妈会感到不适甚至中暑,宝宝也会因室温过高而引起新生儿湿疹或红斑。所以,夏天坐月子,一定要杜绝门窗紧闭,应该经?巴ǚ,可保持室内空气清新!详细>>
  • 夏季坐月子注意"五不能"
       新妈妈坐月子是一件很重要事情,怎样才能把月子做好?新妈妈夏季坐月子应做到“五不能”!详细>>
  • 八妙招可预防产后抑郁
       分娩结束后的一段时间里,新妈妈在恢复体能和照顾宝宝的同时还要注意自身的心理状态!详细>>
  • 坐月子的老规矩,真的都对吗?
       大多数的新手妈妈都不愿赶在夏天生宝宝,因为夏季坐月子确实是件很让人难熬的事,酷热难耐的天气,再加上一些老规矩,逐渐淡漠了初为人母的喜悦!详细>>
  • 想要子宫恢复快 产后做到5件事
       产后子宫多久恢复呢?告诉你,想要加快产后子宫恢复的速度,可以试试5种方法哦。不过,所推荐的方法仅供大家参考,新妈妈要结合自身的情况来选择哦!详细>>
  • 月子里不可少和不可碰的食物
       月子是女性特别重要的时期,被称为女人身体发育的第二次阶段,甚至很多人通过坐月子将原来不是很好的身子骨重新调养了过来,所以说月子特别重要,而月子期间的营养饮食尤其重要!详细>>
  • 哺乳妈妈乳头偏大怎么办?
       花籽是一个5天宝宝的妈妈,一心想坚持母乳喂养,可却遭遇乳头偏大的困扰,宝宝含不住乳头,吃不到妈妈的奶,花籽看着嗷嗷待哺的宝宝,心里甭提有多着急和多心疼了。究竟哺乳妈妈乳头偏大怎么办?…详细>>
  • 哺乳期不宜食用的食物有哪些?
       产后哺乳的妈妈,想让奶水质量高、奶水充足,在饮食上是很有讲究的,有一些食物最好尽量避免,别贪嘴,因为哺乳妈妈吃了这些食物很可能会影响宝宝的健康,或者导致妈妈奶水不足!详细>>
  • 盘点产后容易衰老的身体部位
       生个宝宝,女人付出的代价不可谓不是昂贵的。几乎每一个妈咪们都要面对,产后最大的肌肤问题莫过于皮肤松弛,产后乳房下垂,皱防衰老。尤其是以下几个部位,产妇要打起十二分精神来面对!详细>>
  • 坐月子注意事项 热点排行
    坐月子注意事项 推荐排行
    福建快3开奖结果今天|官网_首页