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    哺乳期不宜食用的食物有哪些?
    2014-07-05 22:42:07   来源:网友分享   评论:0 点击:

    产后哺乳的妈妈,想让奶水质量高、奶水充足,在饮食上是很有讲究的,有一些食物最好尽量避免,别贪嘴,因为哺乳妈妈吃了这些食物很可能会影响宝宝的健康,或者导致妈妈奶水不足。

             1、油炸肥腻食物
             不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

            2、辛辣刺激食物
            哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

            在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

            3、性质寒凉食
            猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
            马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
            梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

             4、回奶作用食物
            韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

             催乳食谱精选

            1.乌鸡白凤尾菇汤
            营养分析:此汤可以补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等
            制作方法:
           乌鸡去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

            2.猪骨西红柿粥
            营养分析:猪骨西红柿粥有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
            制作方法:
            将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿(或山楂)一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。粳米洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成。

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