<tt id="66s2o"><strong id="66s2o"></strong></tt>
  • <xmp id="66s2o"><menu id="66s2o"></menu>
  • <menu id="66s2o"></menu>
  • <menu id="66s2o"></menu>
  • <nav id="66s2o"></nav>
    <optgroup id="66s2o"></optgroup>
    <nav id="66s2o"><strong id="66s2o"></strong></nav>
  • 你当前的位置:首页 > 坐月子 > 坐月子注意事项 > :   

    月子里不可少和不可碰的食物
    2014-07-10 23:01:59   来源:新母婴网   评论:0 点击:

    月子是女性特别重要的时期,被称为女人身体发育的第二次阶段,甚至很多人通过坐月子将原来不是很好的身子骨重新调养了过来,所以说月子特别重要,而月子期间的营养饮食尤其重要。

              以下收集了月子期间适宜重要的食物和月子不能吃什么,希望能给新妈妈们月子营养参考。

      月子里不可少的食物

      1、含钙丰富
      哺乳的妈妈对钙的需求量很大,一定要特别补充,如牛奶及奶制品(如奶酪或酸奶)、豆制品、核桃等坚果、西兰花等蔬菜。

      2、含铁丰富
      产后出血及哺喂宝宝,需要充足的铁元素,要不然新妈妈们很容易发生贫血。记得多吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类,另外油菜、菠菜等及豆类等也富含铁元素,可防止产后贫血。

      3、富含蛋白质
      产妇比平时所需的蛋白质更多,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类,但不可过量摄取,否则容易加重肝肾负担,或者导致肥胖。牛奶一天摄入量建议为250-500ml,在平时饮食中,可适量多摄入些豆类、肉类等富含蛋白质的食物,满足产妇的钙需求。

      4、多吃蔬菜和水果
      新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,多食用可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。

      月子不能吃什么食物

      1、寒凉食物
      寒凉类食物不利于排出淤血;容易导致脾胃消化吸收功能障碍;对产妇的牙齿也有不良影响。

      2、辛辣刺激食物
      辛辣食物易虚火上升,导致口舌生疮、便秘等,也会通过乳汁传给宝宝,导致宝宝出现这些症状。

      3、过于油腻食物
      油腻食物的脂肪含量过高,会对妈妈的健康和体型造成影响;且脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高,传给宝宝,影响宝宝暂时还不完善的胃肠道功能,容易造成腹泻、腹痛。

    相关热词搜索:月子不能吃什么

    上一篇:哺乳妈妈乳头偏大怎么办?   下一篇:想要子宫恢复快 产后做到5件事

    分享到: 收藏
    坐月子注意事项 最新文章
  • 月子餐大全
       月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分促进乳汁分泌,因此,选对营养的食物,并且均衡膳食尤为重要!详细>>
  • 夏天坐月子 妈妈防中暑 宝宝防湿疹
       夏天坐月子,若室内温度过高,不仅新妈妈会感到不适甚至中暑,宝宝也会因室温过高而引起新生儿湿疹或红斑。所以,夏天坐月子,一定要杜绝门窗紧闭,应该经?巴ǚ,可保持室内空气清新!详细>>
  • 夏季坐月子注意"五不能"
       新妈妈坐月子是一件很重要事情,怎样才能把月子做好?新妈妈夏季坐月子应做到“五不能”!详细>>
  • 八妙招可预防产后抑郁
       分娩结束后的一段时间里,新妈妈在恢复体能和照顾宝宝的同时还要注意自身的心理状态!详细>>
  • 坐月子的老规矩,真的都对吗?
       大多数的新手妈妈都不愿赶在夏天生宝宝,因为夏季坐月子确实是件很让人难熬的事,酷热难耐的天气,再加上一些老规矩,逐渐淡漠了初为人母的喜悦!详细>>
  • 想要子宫恢复快 产后做到5件事
       产后子宫多久恢复呢?告诉你,想要加快产后子宫恢复的速度,可以试试5种方法哦。不过,所推荐的方法仅供大家参考,新妈妈要结合自身的情况来选择哦!详细>>
  • 月子里不可少和不可碰的食物
       月子是女性特别重要的时期,被称为女人身体发育的第二次阶段,甚至很多人通过坐月子将原来不是很好的身子骨重新调养了过来,所以说月子特别重要,而月子期间的营养饮食尤其重要!详细>>
  • 哺乳妈妈乳头偏大怎么办?
       花籽是一个5天宝宝的妈妈,一心想坚持母乳喂养,可却遭遇乳头偏大的困扰,宝宝含不住乳头,吃不到妈妈的奶,花籽看着嗷嗷待哺的宝宝,心里甭提有多着急和多心疼了。究竟哺乳妈妈乳头偏大怎么办?…详细>>
  • 哺乳期不宜食用的食物有哪些?
       产后哺乳的妈妈,想让奶水质量高、奶水充足,在饮食上是很有讲究的,有一些食物最好尽量避免,别贪嘴,因为哺乳妈妈吃了这些食物很可能会影响宝宝的健康,或者导致妈妈奶水不足!详细>>
  • 盘点产后容易衰老的身体部位
       生个宝宝,女人付出的代价不可谓不是昂贵的。几乎每一个妈咪们都要面对,产后最大的肌肤问题莫过于皮肤松弛,产后乳房下垂,皱防衰老。尤其是以下几个部位,产妇要打起十二分精神来面对!详细>>
  • 坐月子注意事项 热点排行
    坐月子注意事项 推荐排行
    福建快3开奖结果今天|官网_首页