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    怀孕前要保证这4种营养
    2014-09-25 11:40:08   来源:网友分享   评论:0 点击:

    最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

      怀孕期,人们都认为营养补充很重要,很注重营养安排和身体调理。其实孕前夫妇就要开始调理饮食,有助于怀上一个健康宝贝。不要忽视孕前营养的补充哦。下面小编为大家介绍,备孕时期,要保证这4种营养!

      第一、保证热能的充足供给

      最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

      第二、保证充足优质蛋白质的供给

      男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

      第三、保证脂肪的供给

      脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺

      第四、充足的无机盐和微量元素

      钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

      具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。

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