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    有效减轻分娩痛苦 的科学呼吸法练习
    2014-12-15 22:57:04   来源:   评论:0 点击:

      ■具体步骤  1 高位呼吸。将一只手肘放在椅子把手或能承托手臂的平面,另一只手轻按于锁骨位置,以口轻轻吸气及呼气,频率快且短,吸入的空气只到达支气管位置即可(图1)! 2 中位呼吸。两手臂放在椅子

      ■具体步骤

      1.高位呼吸。将一只手肘放在椅子把手或能承托手臂的平面,另一只手轻按于锁骨位置,以口轻轻吸气及呼气,频率快且短,吸入的空气只到达支气管位置即可(图1)。

      2.中位呼吸。两手臂放在椅子把手上,手轻按于腋下及乳房下位置,以鼻吸气,以口呼气,频率慢且长,吸入的空气只到达肺的上半部即可(图2)。

      3.低位呼吸。两手臂同样放在椅子把手上,手轻按于两旁肋骨底部,以鼻吸气,圆形状口形呼气,频率更慢且长,吸入的空气达肺部低位(图3)。

     

      

    1.jpg

      ■注意事项

      呼吸在分娩过程中也是很重要的,上班族孕妈妈可以在办公室进行练习:首先选择稳固的椅子(要有椅背及把手),坐下时腰肢保持挺直,全身放松。进行呼吸时,手部最好用物件承托着。

      ■保健功效

      可以有效减轻分娩时的痛苦,提前为分娩做好准备。


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