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    六款儿童补钙食谱家常做法 有助宝宝健康成长
    2014-12-17 13:06:17   来源:   评论:0 点击:

         增高补钙食谱二:肉丝豆干  材料:  豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量! ∽龇ǎ骸 1、豆腐干洗净后切成丝,用开水

      

      增高补钙食谱二:肉丝豆干

      材料:

      豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

      做法:

      1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

      2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

      3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。

      营养:

      豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。

      

      

      增高补钙食谱四:荷香西米排骨

      材料:

      猪肋排300克,西米50克,荷叶1张,花生酱30克,料酒15毫升,食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

      做法:

      1、将排骨洗净,剁成块,用沸水焯一下捞起,冲净血水;西米用清水洗净。

      2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀,腌渍入味,裹匀西米。

      3、将荷叶铺在蒸笼内,放入西米排骨,以大火蒸40分钟即成。

      营养:

      猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

      

      

      增高补钙食谱六:豆腐脑素三鲜

      材料:

      豆腐脑200克,西红柿、香菇各100克,水发木耳30克,香菜15克,食盐30克,胡椒粉2克,湿淀粉30克,植物油适量。

      做法:

      1、香菇用清水泡软后去蒂,切成小片;西红柿洗净,用沸水汆烫后去皮切小块;水发木耳撕成小片;香菜切碎。

      2、锅中倒入植物油烧热,爆香香菇片,放入木耳片同炒,添入适量水烧开,再放入西红柿块用小火翻炒,调入食盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡烧开。

      3、将豆腐脑放入锅内,煮开后熄火,盛入碗内,撒入香菜末即可。

      营养:

      豆腐脑有降低血脂,;ぱ芟赴,预防心血管疾病的作用。


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