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    什么食物补铁 常吃芝麻酱可迅速补铁
    2014-12-17 12:55:10   来源:   评论:0 点击:

        铁是人体的必需微量元素,对于成长发育期的孩子来说更是重要。体内铁含量是否充足,将直接关系到孩子的体力、智力发育。对于4个月以内的小婴儿来说,一般不需要补铁。因为婴儿出生后体内有储备铁,可以

      

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      铁是人体的必需微量元素,对于成长发育期的孩子来说更是重要。体内铁含量是否充足,将直接关系到孩子的体力、智力发育。对于4个月以内的小婴儿来说,一般不需要补铁。因为婴儿出生后体内有储备铁,可以逐步释放以供机体所需?銮夷溉橹泻械奶淙涣坎欢,但吸收率却高达60%以上,足以满足婴儿对铁的需要。

      但从4个月开始,就需要为孩子补铁了。一方面由于孩子的生长发育非常迅速,血容量的增加,对铁的需要量也随之增多。另外,儿童患有肠道寄生虫病时,体内大量的铁会被夺走;慢性腹泻及消化不良等病症也会对铁的吸收和利用造成障碍。尽管缺铁性贫血很少引起死亡,但会影响儿童体格及智力的发育,严重者会发展为贫血性心脏病或心力衰竭。

      但需要提醒家长的是,铁虽然是人体的必需微量元素,但从某种角度来说,铁过多的后果比缺铁更为严重。因此,须根据婴儿体内铁的情况——缺或不缺,来决定补还是不补。

      一般说来,孩子对鱼类、肉类、蛋类、动物肝脏中铁的吸收率较高。此外,最方便、最有效的补铁食物就是芝麻酱,每100克纯芝麻酱含铁58毫克,比猪肝的含铁量高1倍,比鸡蛋的含铁量高6倍。因此,在平常的膳食中,给儿童增加点芝麻酱,不仅提高了他们吃东西的胃口,也是预防缺铁性贫血的重要措施。

      对4~6个月的孩子,如果没有贫血的主要症状,如脸色苍白,呼吸困难等,您只需要给他吃含铁丰富的食物就可以了,比如喂强化铁的奶粉、米粉、蛋黄,以及富含维生素C的果汁等。婴儿8个月以后,还可添加肉末、肝泥、鱼泥等辅助食品。

      当你带孩子去医院检查,如果发现他患有缺铁性贫血,那么补充铁剂仍是首选的方法。一般情况下,按照医生的嘱咐给婴儿服用铁剂,1~2星期后血中血红蛋白浓度就会开始回升,继续服用3个月就能使贮备铁得到补充,这时就不要再补充药物了。

      至于铁吸收率好不好,则是补铁的关键。与含铁食物搭配摄入的食物才是影响铁吸收的最关键因素。维生素C及鱼肉、猪肉、鸡肉等动物性食品可以促进铁的吸收,而植物中的植酸、草酸以及茶叶中的鞣酸都会阻碍铁的吸收。因此,在服用铁剂的同时,还应多补充些动物肝、肉、血等食物。

      

      

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      育儿录

      Q 给孩子补充铁剂时,他出现了胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等副作用,应该怎么办?

      A 可以将铁剂改在餐后服用或用牛奶、果汁等同服。在最初服药的几天,孩子很容易出现副作用。很多家长因心疼孩子而将铁剂减量,甚至停药,使治疗中断。为减少铁剂的副作用,可以改变服药的方法和次数。餐前服用铁剂胃肠道反应常较大,可以将铁剂改在餐后服用,如果副作用还是较大,可以与牛奶、果汁或其他食物同服。一般1岁以下的孩子很少有胃肠道反应,可试着将全天的剂量在早餐前半小时一次性给予,可增加铁的吸收。另外,也可以间歇补铁,即每3天或每星期补铁1次,每次剂量不变,能有效地减少副作用,补铁效果也不错。

      Q 孩子一周岁验血,有些缺铁,正常指标120,我家孩子112,我现在在给孩子吃安利纽崔莱的儿童铁片这个月指标为118了,有进步,接下来还要补铁吗?

      A 孩子对大部分元素的需求量都是很小的,建议停止药补,进行食补。下面为你推荐了几道补血的食谱:

      1.肝泥粥:将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝,和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入葱、姜末及适量酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的粳米或小米煮至熟烂,放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。

      2.肉菜卷:将面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺和,加入面粉及适量水,和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量植物油、葱姜末,细盐、酱油搅拌均匀成馅。发酵面团加入碱水揉匀,擀成面片,抹入准备好的肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成。吃时切成小段。

      3.四彩珍珠汤:先将面粉放入盆内,用于净软帚沾水抖入面粉中,边抖水边搅匀面粉,使之拌成小疙瘩。将肉剁成末,菠菜用水焯一下,去水,切成小段;紫菜用温水泡软后撕碎;并准备好鸡蛋液。热锅放油,下肉末煸炒,放点葱、姜末及酱油,添入适量水烧开,再把小面疙瘩投入,用匙搅拌均匀,煮片刻。甩鸡蛋液,放入菠菜、紫菜及适量细盐,稍煮即成。


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