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    适当的补锌 打造孩子的黄金免疫力
    2014-12-17 12:55:18   来源:   评论:0 点击:

        缺锌的孩子不仅出汗比较多,而且缺锌还会降低免疫功能,导致经;疾,甚至使孩子日后存在学习障碍、发育慢、长不高的问题,需要引起父母的极大重视! ×掷鲜κ俏业囊晃焕吓笥,她的女儿圆圆已经3岁

      

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      缺锌的孩子不仅出汗比较多,而且缺锌还会降低免疫功能,导致经;疾,甚至使孩子日后存在学习障碍、发育慢、长不高的问题,需要引起父母的极大重视。

      林老师是我的一位老朋友,她的女儿圆圆已经3岁了,可个头比同龄孩子矮半个头,智力发育也远差于同龄儿童,林老师总是为她发愁,一放暑假就带女儿来找我。

      我问:“孩子爱出汗吗?”

      林老师说:“是的,平时就爱出虚汗,天热了汗就更多。”

      我问:“孩子消化好吗?

      林老师说:“不仅消化功能不好、厌食,还经常腹泻。”

      经过简短的交流,我估计圆圆体质不好的原因很可能是因为营养不够均衡。经过检查化验,圆圆体内果然缺锌,她的血浆锌水平比正常值低了30%。

      考虑到圆圆缺锌的情况还不是很严重,我让林老师给孩子的一日三餐中增加含锌较高的食物,如瘦肉、牡蛎、鸡蛋、花生等,并坚持1个月。

      经过一番补锌食疗后,圆圆的状况明显改观,先是食欲大增,不再挑肥拣瘦;体重开始增加,一个暑假,她长了1.5千克,也很少感冒了,过了秋冬,圆圆个子也长了能有5厘米。幼儿园老师都说,圆圆像个健康孩子了。

      不少家长对孩子缺锌感到困惑,“现在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎么会缺锌呢?”其实,主食食用不当是造成这种情况的主要原因。大多数孩子主食吃米、吃面已经是一种习惯,但实际上,在米面中存在一种叫做植酸的物质,它能够与锌元素结合,形成化合物,使得人体无法正常吸收,导致缺锌,儿童缺锌就会影响正常发育。

      所以要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量。

      当然,摄入足量后,还要尽量保证多吸收。应该多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,吃些面包、馒头等面食,还应该增加奶制品的摄入,因为奶制品中不含有植酸,不会影响到锌的吸收,并能加强营养。对于要断奶的孩子,在添加辅食时,可以用牛奶泡面包喂孩子,这样也有很好的补锌效果。

      要想判断你的孩子是否缺锌,父母还可以定期到医院给孩子查一查微量元素。如果孩子缺锌严重,就应该在医生的指导下服用锌剂。但这种药剂需要有相应的服用时间和服用量,不能随便乱吃。比如,锌剂不要在饭后立即服用,否则可能又被化合掉,而失去了补充的意义。建议父母最好不要自己去买保健品给孩子吃,这些保健品中的含锌量较低,很难起到补充作用。

      

      

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      育儿录

      Q 我的孩子个头长得比较快,是不是说明体内锌元素充足,不需要补充了?

      A 长得太快的孩子也容易缺锌。锌是促进身高增长的重要元素,孩子长得太快,对锌的需要量就会大大增加,如不能及时补充,自然也会导致缺锌。

      Q 我家孩子4个月以前一直是纯母乳喂养,4个月后逐渐开始加蛋黄和辅食,至今还在吃母乳,可是她缺钙,又缺锌,一直在补,可是没有太大的效果,这是怎么回事?

      A 钙和锌不宜同时进补。就钙与锌而言,如果混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,故两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。正确做法是将2种矿物元素分开服用,比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。为了加强钙的吸收,多晒太阳与鱼肝油的辅助是必不可少的。

      Q 我儿子刚5岁,最近他的食欲很差,说是吃什么都觉得没味儿,嘴里发苦,这是怎么回事?

      A 这很可能是口苦的症状,通常由消化系统和呼吸系统的疾病引起。该症状主要表现为孩子吃什么东西都不香,舌苔颜色不正常,扁桃体发炎,口腔有溃疡,并伴有发烧等现象。其形成原因可能与孩子缺锌有关,也和孩子体内疾病以及日常所进食食物的种类有关。如果确定孩子病症是和缺锌有关,应在医生的指导下吃些药物补剂。同时,家长也可在食物方面进行些调整,多让他们吃牛肉、海产品、坚果等含锌较多的食物,有助于及早恢复食欲。


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