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    多吃深色蔬菜可提高孩子的记忆力
    2014-12-17 12:55:24   来源:   评论:0 点击:

        幼年时的记忆不能永久出现的现象,叫做幼儿期健忘,这与孩子的脑发育有关。如果这段时间孩子大脑发育不全,那么在以后的生活中孩子也会成为一个健忘的人! ∫晃患页けг顾担何业暮⒆幼苁腔嵬且恍┦

      

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      幼年时的记忆不能永久出现的现象,叫做幼儿期健忘,这与孩子的脑发育有关。如果这段时间孩子大脑发育不全,那么在以后的生活中孩子也会成为一个健忘的人。

      一位家长抱怨说:“我的孩子总是会忘记一些事情,如他该做的家务活、家庭作业、他的午餐盒、他把东西放在哪里、什么时候他该去练习等等。这种行为让我很困扰,而且因为这件事,我快要变成一个唠叨鬼了。”

      你的孩子真的是健忘吗?如果是的话,他也会忘了看他最喜欢的电视节目,或者是忘了你曾经答应过他可以在晚饭后吃冰激凌。显然,孩子只是缺乏一些动力,来记住那些不那么有趣的事情。

      到底是什么影响了孩子的记忆力呢?一般来说,血糖是孩子大脑正常运转所必需的,低血糖将引起记忆力的丧失和减退。更为重要的原因在于,孩子吃得太多会引起腹胀满、消化的吸收不良。若长期如此,还会使性格变得急躁易怒,对外界事物反应迟钝,注意力分散,长此以往就会使大脑的功能减弱,造成智力发育迟缓。

      瑞士科学家发现,对3岁以下的孩子来说,如果他们血液中含有较高浓度的维生素C、β-胡萝卜素,那么他们的记忆力就会得到改善。美国的一项研究也表明,孩子体内如果拥有较高水平的叶酸、维生素B2和维生素B 1 2,那么他们的记忆力就会较好。

      而上述这些营养物质大多蕴含在深色蔬菜中。所谓深色蔬菜,指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西蓝花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。常见的红色橘红色蔬菜有:番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有:红苋菜、紫甘蓝等。他们能让孩子的大脑功能正常运转,思维敏捷,记事不忘,每天应摄入多种蔬菜200g~300 g。

      如果你的孩子拒绝吃蔬菜,父母也不要就此放弃饮食计划,可以采用如下小技巧,便能轻松地让孩子爱上蔬菜。

      

      

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      1.蔬菜变成零食

      每天有计划地把黄瓜、胡萝卜、芹菜等可生吃的蔬菜切好,让孩子随时用手抓来吃。青脆的口感、香甜的滋味不但能满足他们随时想咀嚼的快感,还可借此培养孩子爱吃蔬菜的好习惯。

      2.蔬菜做馅或和面

      可将蔬菜剁碎后与肉和在一起做馅,包成饺子、包子或馅饼,让孩子不爱吃的蔬菜化为无形,轻松入肚;箍梢园咽卟说烦赡嘧春腿朊娣壑,制成各式糕点,或加入味道香甜的苹果、柠檬或酸奶,放入搅拌机里做成果蔬汁,这样保准孩子都抢着喝。

      3.蔬菜多样化

      每一餐最好多给孩子提供几种蔬菜,让他们觉得每一口都新鲜。做法上也可以换着花样来,炒、拌、入汤等都可以。当孩子勇于尝试新的蔬菜,或把原本不喜欢的菜吃完了,别忘了给点掌声,鼓励他们完成了“不可能完成的任务”。

      

      

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      育儿录

      Q 儿子2岁了。注意力和记忆力很差,请问有什么建议?

      A 可能是甜食惹的祸。你的孩子是否爱吃甜食?甜食会把血糖直接送入血液,使血糖突然猛增,正是因为时而血糖高,时而血糖非常低,才导致他的注意力不能很好地集中。所以,尽量少让孩子吃甜食,应给孩子多吃点新鲜水果和蔬菜、小麦、燕麦、坚果等,能平衡蛋白质和碳水化合物。

      另外,注意力不集中的孩子食物中还缺乏ω-3-脂肪酸,它有调节血脂的作用。最好的办法是让他多吃鱼类,鱼肉中含有大量的ω-3-脂肪酸,最好每周3次。

      Q 我的女儿2岁多,不爱吃菜,只喜欢吃甜食,牛奶要加糖,稀饭要加糖,她的体重也不轻,可就是肉很松,抵抗力差,经常要生病。这是什么原因呢?

      A 爱吃糖的孩子容易生病。因为不吃菜只吃糖粥、糖果、冰淇淋等会造成维生素和矿物质的缺乏,如维生素A、维生素C、铁、锌,也会引起蛋白质摄入不足而影响生长发育。吃糖还会影响食欲,而且助长孩子养成挑食偏食的不良饮食习惯。所以爱吃糖的孩子往往肉很松,一点也不结实,免疫功能差,抵抗力低,常常容易生病。父母应该少给孩子吃加糖的食物,以水果蔬菜来代替甜食。


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