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    要想孩子身体健康 少让孩子吃垃圾食品
    2014-12-17 13:04:09   来源:   评论:0 点击:

      东东最喜欢到快餐店吃饭了,每个星期他至少要吃几次洋快餐、烤肉,平时嘴里也不闲着,不是吃着爆米花,就是吃着薯条、香肠之类的食品。然而,让东东父母意想不到的是,在一次体检的时候,他居然被查出了营养

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      东东最喜欢到快餐店吃饭了,每个星期他至少要吃几次洋快餐、烤肉,平时嘴里也不闲着,不是吃着爆米花,就是吃着薯条、香肠之类的食品。然而,让东东父母意想不到的是,在一次体检的时候,他居然被查出了营养不良。父母大惑不解,孩子每天吃的可都是有营养的食物啊,怎么还会营养不良呢?

      的确如此,有不少家长以为每天在给孩子吃有营养的食物,并不知道孩子其实天天都在与垃圾食品打交道。

      什么样的食品是垃圾食品?

      含铅食品:爆米花等食品是一种含铅量多的食物,多食对人体没有什么好处。因为铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5~羟色胺的含量降低,造成神经质传导阻滞,容易导致记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等,其最明显的特征是,原本面色红润,皮肤细嫩的孩子变得脸色灰暗而过早地衰老。

      过氧脂质:煎过油条、炸过鱼虾禽肉等的食用油,由于其高温的作用,时间一长会生成一种叫过氧脂质的物质;而长期在阳光下暴晒的咸鱼、腊肉等,长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,都很容易产生哈喇味的油脂,分解成过氧脂质。事实上,这种物质往往被人所忽视,其大量进入人体后,极大地破坏了人体内的酸系统以及维生素等的产生,是一种加速促进人体衰老的催化剂。正处于发育期的孩子吃过多的垃圾食品,大脑很有可能会受到永久性的损伤。这些油炸处理过的食物不但会影响孩子们的肌体发育,而且会对脑力意识成长带来不良后果。

      腌制食品:谁都知道,腌制食品的主要成分是将食盐转化成亚硝酸盐,这种物质在人体内酶的催化作用下,很快会同体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质。如咸鸡、咸鸭、咸肉、香肠等,多吃易导致体力不支后患无穷。

      加工肉类食品:比如肉干、肉松、香肠等。它们具有的危害主要是:含三大致癌物质之一——亚硝酸盐(防腐和显色作用),含大量防腐剂,加重肝脏负担。

      方便类食品:如各种各样的方便面。它们的危害主要有:盐分过高,含防腐剂、香精,只有热量,没有营养,易对肝脏造成负担。

      话梅、蜜饯类食品:如各种果脯。主要危害是:含三大致癌物质之一——亚硝酸盐;盐分过高,含防腐剂、香精,损肝。

      霉变食物:粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。

      膨化类食品:膨化食品的配方造成了它的营养成分主要是碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精,属于“五高一多”食品,有资料显示膨化食品中的脂肪含量约占40.6%,热量高达33.4%,对于需要丰富均衡的营养来茁壮成长的孩子来说,长期大量地食用膨化食品必定会影响身体健康。

      营养学家特别指出,男孩在正长身体的时候,父母一定要为他选择富含均衡营养的天然营养食品。在购买食品的时候,父母应该做到以下几点:

      (1)到正规商店里购买,不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

      (2)购买正规厂家生产的食品,尽量选择信誉度较好的品牌。

      (3)仔细查看产品标签。食品标签必须标注:产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

      (4)不盲目随从广告,广告的宣传并不代表科学,是商家利益的体现。

      (5)时刻关注食品的相关信息。如我国已经启动了“食品行业食品安全信用体系建设”工作,此工作将为青少年食品的选择提供消费参考。

      (6)糖果、甜果、巧克力、果冻、方便面、纯净水、洋快餐、冷饮、银杏果等九种食品不宜多吃。

      要想让自己的孩子身体健康,只需改变不良的“食谱”,少让孩子吃垃圾食品,多吃富含碳水化合物和维生素的米饭、蔬菜、肉类,多食蛋白质和维生素丰富的豆制品、奶制品,做到粗粮、细粮搭配,荤菜、素菜搭配,动物蛋白与植物蛋白搭配。


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